blog arădean de cultură generală

Zece schimbări uşoare pe care le poţi face pentru a mânca mai sănătos

Atunci când încearcă să mănânce mai sănătos, oamenii au tendinţa de a face schimbări radicale, ceea ce îngreunează decizia de a respecta noile reguli

dieta1111-shutterstock

Specialiştii susţin însă că există metode mai uşoare de a atinge aceste obiectiv. Business Insider a realizat o listă cu zece lucruri pe care le puteţi face pentru a mânca mai sănătos, dar şi pentru a scăpa de kilogramele în plus.

1. Înlocuiţi sucul de fructe cu fructe

Un pahar de suc de portocale nu este la fel de săntos ca o portocală, deoarece conţine foarte puţin fruct şi nicio fibră. De aceea, portocala în sine este mai recomandată având mai puţin calorii şi mai multe substanţe nutritive.

2. Înlocuiţi Latte-ul cu un ceai verde

Alegerea de a vă începe ziua cu un caffe latte (cafea cu lapte n.r.) vă poate costa 300 de calorii şi mult zahăr. O decizie mai bună ar fi o cană de ceai verde care conţine cafeină, însă care are o valoare calorică de zero, precum şi abilitatea de a revitaliza metabolismul.

3. Înlocuiţi sosurile de la salată cu ulei de măsline sau oţet balsamic

Sosurile pentru salată conţin numeroase ingrediente bogate în calorii şi nu foarte sănătoase.

4. Spanac în loc de salată verde

Salata nu are aproape nicio substanţă nutritivă, spre deosebire de spanac, bogat în acid folic şi fier. În general, legumele mai închise la culoare conţin mai multe substanţe nutritive.

5. Alegeţi apa minerală în locul sucurilor

În cazul în care nu vă place apa minerală simplă, există anumite branduri care oferă apă minerală cu arome de lămâie, lime sau vanilie.

6. Înlocuiţi chips-urile cu popcorn

Trei cutii mici de popcorn conţin echivalentul a 100 de calorii.

7. Optaţi pentru grâu integral

Pâinea făcută din grăun integral este mai sănătoasă.

8. Mâncaţi mai mult

Nu săriţi nicio masă deoarece acest lucru vă va face obosit. Totodată, va încetini metabolismul.

9. Schimbaţi-vă jocurile video

Aveţi posibilitatea să optaţi acum pentru un joc care presupune mai multă mişcare, cum sunt cele pentru Wii.

10. Gătiţi în loc să ieşiţi în oraş

Este mai uşor să mănânci sănătos acasă, decât la un restaurant.

sursa

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s