blog arădean de cultură generală

Vitamina C si stresul

Vitamina C ajuta la combaterea racelilor mai ales la persoanele care au parte de stres fizic

Acid ascorbic (Vitamina C)

Acid ascorbic (Vitamina C)

La începutul unei răceli, numeroase persoane vor apela la cantităţi mari de vitamina C pentru a ajuta corpul să lupte împotriva virusurilor mai rapid. Chiar dacă pentru foarte mult timp vitamina C a fost considerată o metodă de tratare şi de prevenire a apariţiei răcelii, nu au existat foarte multe studii ştiinţifice în favoarea acestei ipoteze.

Acum, un nou studiu a descoperit că vitamina C poate reduce cu 50% riscul de apariţie a răcelii, dar doar în cazul anumitor persoanele: cele care au parte de stres fizic sever pentru o perioadă scurtă.

Pentru a identifica momentele în care vitamina C este benefică în lupta contra răcelii, Harri Hemilä de la Universitatea din Helsinki şi Elizabeth Chalker au efectuat o serie de teste asupra a trei grupuri de persoane active: alergătorii de maratoane, copiii care participau la o tabără de schi în Elveţia şi soldaţii canadieni ce efectuau exerciţii de iarnă.

Hemilä şi Chalker au descoperit că persoanele obişnuite care consumă zilnic vitamina C nu au parte de un efect benefic, însă cei care sunt supuşi unui stres fizic beneficiază foarte mult de pe urma suplimentelor cu vitamina C.

„Consumul obişnuit de vitamina C nu are niciun efect asupra apariţiei răcelii în cazul publicului. Am ajuns la această concluzie în urma analizării a 29 de studii ce includeau 11.306 de participanţi”, afirmă cercetătorii.

„Cu toate acestea, suplimentele de vitamina C aveau un efect modest, dar consistent, asupra reducerii duratei de manifestare a simptomelor tipice răcelii. Acest rezultat a fost obţinut în urma a 31 de studii ce includeau 9.745 de episoade de răceală. De asemenea, în cinci studii ce cuprindeau 598 de participanţi ce fuseseră expuşi la perioade scurte de stres fizic (precum alergarea unui maraton sau schiatul), vitamina C reducea riscul de a suferi o răceală cu 50%”, adaugă cercetătorii.

Într-un alt studiu recent asupra efectelor vitaminei C, cercetătorii au descoperit că persoanele sunt afectate în mod diferit de dozele zilnice în funcţie de vârstă şi de sex. De exemplu, atunci când cercetătorii au administrat vitamina C unor înotători adolescenţi, vitamina a redus la jumătate durata răcelilor, dar doar pentru băieţi. Fetele din echipa de înot nu au fost afectate în niciun fel de dozele zilnice de vitamine.

Alte studii au dorit să testeze ipoteza conform căreia o doză mare de vitamina C luată la începutul unei răceli reduce durata acesteia. Conform acestor studii, adulţii care luau până la 8 grame de vitamina C pe zi în timpul răcelii relatau o perioadă mai mică de incapacitate din cauza bolii.

De asemene, adulţii care luau zilnic un gram de vitamina C prezentau o reducere cu 8% a duratei răcelii. Copiii beneficiau cel mai mult de pe urma consumului zilnic de vitamina C, durata răcelii fiind redusă cu 18%.

Deşi acest nou studiu sugerează că persoanele care sunt supuse unor perioade de stres fizic beneficiază mai mult de pe urma consumului de vitamina C, autorii recomandă ca aceste rezultate să fie aprofundate în cadrul unor noi cercetări. De asemenea, autorii subliniază că efectele diferă în cazul unei doze zilnice mai mici şi o doză mare consumată la începutul răcelii.

Aşa cum răceala afectează oameni diferiţi în moduri diferite, acelaşi lucru se întâmplă şi în cazul unei doze terapeutice de vitamina C. De aceea, autorii recomandă pacienţilor ce suferă de răceli să efectueze teste pe propria persoană pentru a afla dacă vitamina C are efecte benefice asupra lor.

Cantitatea este exprimată în mg la 100 grame de fruct sau legumă

Cantitatea este exprimată în mg la 100 grame de fruct sau legumă

c12

sursa

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s